Весна — идеальное время для того, чтобы обновить гардероб и привести в порядок свое тело. Борьбу с лишним весом лучше вести комплексно, начиная с детокса. А правильно сбалансированный рацион позволит ускорить процесс выведения токсинов и накопившихся шлаков.
Зеленый цвет в меню
Шпинат, руккола, щавель, петрушка, укроп — настоящая кладовая питательных веществ для организма, которые способствуют очищению кишечника и избавлению от свободных радикалов.
В зелени и листьях салата содержится большое количество витамина С и бета-каротина, что стимулирует выработку коллагена для улучшения состояния дермы и регенерации новых клеток.
Фенхель — продукт, заслуживающий отдельного внимания. Он богат сложными углеводами, которые деликатно воздействуют на ЖКТ, избавляя его от шлаков, ведь именно они приводят к тяжести, нарушению пищеварения и повышенному газообразованию. В этой ситуации фенхель выступает в качестве натурального спазмолитика.
Брюссельская капуста — эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Дневная норма в 150гр способствует ускорению процесса метаболизма, а достаточное количество клетчатки в составе обеспечит чувство насыщения на длительное время.
Диетологи сбалансировано составят детокс меню, исходя из индивидуальных потребностей и особенностей организма, что позволить мягко и деликатно очистить кишечник, нормализовать пищеварение и избавиться от лишних кг.
Семена
В одной столовой ложке семян льна содержится около 2 гр омега-3 жирных кислот, которые укрепляют иммунитет и сердечнососудистую систему. В сочетании с пищевыми волокнами лен снижает уровень плохого холестерина и выводит токсины из кишечника. Регулярное употребление семян в пищу позволяет подавлять аппетит за счет быстрого и длительного насыщения минимальными порциями. Их можно добавлять в муку при выпечке, а также готовить салаты, каши и смузи из овощей и фруктов.
Ячмень — еще один незаменимый продукт, который берет на себя обязанность нормализовать уровень сахара в крови, что способствует улучшению метаболизма за счет контроля над аппетитом.
Молочные продукты
Здоровая микрофлора кишечника — залог крепкого иммунитета и отличного самочувствия. Дополнительно получить «хорошие бактерии» можно из пробиотиков, которые входят в состав кефира любой жирности и натуральных йогуртов без добавления сахара.
Тем, у кого непереносимость лактозы, производители молочной продукции предлагают подобные продукты без данного фермента в составе. Нутрициологи учтут все особенности организма и составят наиболее комфортный и полезный ежедневный рацион для тех, кто не употребляет в пищу лактозу или глютен.
Топ 7 продуктов для очищения
- Имбирь — лучшее противопростудное и укрепляющее иммунитет средство. При регулярном употреблении выводит токсины через дерму.
- Лимон — в сочетании с теплой водой цитрус является своеобразными «тоником» для печени и сердца, защищая почки от образования камней и песка.
- Морковь — свежевыжатый сок лечит множество кожных заболеваний, нормализует менструальный цикл у женщин и борется с симптомами анемии.
- Чеснок — аллицин в его составе помогает избавиться от накопленных организмом токсинов, в том числе никотина и способствует нормализации обменных процессов тем, кто бросает курить.
- Сельдерей — незаменимый детокс помощник, который препятствует отложению мочевой кислоты, разрушающей суставы. Кроме того, продукт деликатно очищает кишечник, почки и мочевой пузырь.
- Свекла — один из главных «очистителей» организма, действие которого комплексно направлено на нормализацию работы печени за счет большого содержания пектина в составе.
- Яблоки — свежевыжатой сок отлично справляется с последствия перенесенных инфекций и вирусов, выводя из организма накопленные тяжелые металлы и токсины, а также кишечных паразитов.
Ксения Лео
