Большинство женщин не обращают внимания на состояние интимных мышц. Между тем, их можно и нужно тренировать. Природа распорядилась так, что интимные мышцы у женщин работают только в трех ситуациях: когда она ходит в туалет, занимается сексом и во время родов. Этого достаточно для продолжения рода. Однако крайне мало для того, чтобы чувствовать себя здоровой, гармоничной и желанной. Интимные мышцы, по большому счету, ничем не отличаются от любых других. Чтобы держать в тонусе, их можно и даже нужно тренировать.

Подтягивания на перекладине самое эффективное упражнение на развитие мышц и силы спины. Именно мышцы спины делают мужскую фигуру - мужской. Подтягивания также развивают бицепсы и мышцы предплечий, а так же брюшной пресс и выпрямители спины.

Обычный и широкий хват лучше развивают широчайшие, а узкий - добавляет нагрузку на руки. Обратный хват увеличивает напряжение бицепсов.

Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Плавание и аквааэробика - наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу, с которым женщине поневоле пришлось распроститься, когда она забеременела.

Аэробные упражнения - это не только надежный способ похудеть, но и прекрасная возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить работоспособность , обрести устойчивость к стрессам и улучшить эмоциональное состояние. Соблюдай пять простых правил тренировок для похудения - и ты быстро добьешься успеха!

Бодибилдинг - это не только рельефные мышцы. Силовой фитнес поможет женщинам создать пропорциональную фигуру и оставаться здоровой долгие годы. Главное - подобрать правильные упражнения и регулярно ходить в зал. Женщины и бодибилдинг - это просто!

Бодибилдинг - это тренировка с отягощениями. С развитием мышц происходит укрепление костной ткани. А для женщины это особенно важно! Ведь риск остеопороза у прекрасной половины человечества гораздо выше, чем у сильной!

Упражнения пилатес аналогичны занятиям лечебной физкультурой. Регулярная практика позволяет улучшить физическую форму человека и восстановить здоровье. В свое время этот комплекс был создан для реабилитации тяжелораненных в военное время, а также упражнения пилатес применялись для восстановления профессиональных танцоров. Сегодня пилатес дополняет и гимнастические комплексы, направленные на похудение.

Клубы бокса сегодня существуют практически в каждом городе, этот вид спорта довольно популярен, ведь бокс - это классический вид единоборств, который является отличным средством физического воспитания и развития.

Занятия боксом подходят людям любого уровня физической подготовки. Существуют разные клубы бокса, созданные для обучения любых групп: секции бокса для детей, бокс для взрослых, женский бокс. Это спорт для тех, кто стремиться к успеху, самопознанию и развитию - физическому и духовному.

За 30 минут на тренажере Gravity можно проработать все мышцы тела, с ног до головы. Сомневаешься? А зря.  Первое знакомство с Gravity состоялось в 2004 году на его презентации на российском рынке. Тогда поразило все - от строения до совершенно нового ощущения тела во время тренировки. В этот тренажер влюбляешься сразу и бесповоротно.

Gravity Training System (GTS) - эти тренажеры уже имеют огромный успех во всем мире и продолжают пополнять ряды своих поклонников, в том числе и у нас - в России.

Летом совсем не хочется прекращать тренироваться. Но, согласись, в отпуске не будешь с собой возить в чемодане гантели, а тренажерный зал есть далеко не везде.  Мы подготовили для тебя универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять в любой обстановке - дома или на свежем воздухе, на даче или на курорте. Никакого специального оборудования для этого не требуется, зато комплекс позволит проработать тебе основные группы мышц и оставаться в отличной форме!

Отпуск - это не повод прекращать тренировки! На даче или на курорте нет фитнес-клуба? Не беда! Мы подготовили комплекс упражнений для мужчин, которые хотят оставаться в форме и во время отдыха.

Комплекс упражнений для мужчин выполняется по принципу круговой или циклической тренировки (повтор движений одно за другим без пауз с возвратом к начальному). Для занятий тебе понадобится только палка - пусть даже от швабры или щетки.