Распорядок дня

Когда я была еще совсем юной, бабушка постоянно напоминала мне об этом. Вспомните, ведь даже на отдыхе в детских лагерях у нас постоянно был режим. В 8 утра - подъем, водные процедуры, зарядка. В 9 - завтрак. В 12 - обед. После обеда - тихий час. Потом - полдник часа в 4 дня. И, наконец, - ужин в 7 вечера. А в 10-11 часов вечера - отбой. Наверное, тогда-то и была моя самая золотая пора… У меня тогда не было той «взрослой» головной боли зарабатывания денег, поиска жениха, проблем со здоровьем, начинающих появляться после 20, дум об одежде, красоте и прочих забот. Недавно услышала фразу, что до 25-и лет человек губит крепкое здоровье, данное от рождения, а потом уже всю жизнь тратит на его восстановление.

Конечно - первые сигареты, первые глотки спиртного, первые бессонные ночи… А потом вот борись со всеми этими вредными привычками.

В общем, начитавшись умных книжек и наслушавшись мудрых людей, я на собственном опыте решила испытать, как это - бросить курить, начать здоровый образ жизни, больше двигаться и, наконец, повесить, как в детстве, распорядок дня над кроватью.

Знаете, ежедневник, в котором заранее прописан список дел «на завтра», помогает целесообразнее проводить свои рабочие дни, так как график у меня далеко не нормирован, а фигуру нужно держать в тонусе.

Но даже те люди, которые сидят от звонка до звонка, точно так же могут воспользоваться моим советом и прописывать свой остаток дня до каждой минуты.

Самое главное - это есть в одно и тоже время каждый день. Завтрак, обед, и ужин. Опять же считается, что лучше есть не три раза в день, а намного больше, только меньшими порциями.

Прекращайте еду всегда намного раньше, чем появится чувство полного насыщения. Тяжелые и высококалорийные блюда в своем рационе не сочетайте с легкоусвояемыми продуктами, в особенности - с овощами. А перед приемом пищи за полчаса следует выпивать стакан простой воды или грейпфрутового сока.

Из витаминов (кроме необходимого весной в первую очередь витамина С) вы должны потреблять достаточное количество витамина А (яйца, молоко, печен, шпинат, морковь) и витамина Е (молоко, молочные продукты, фрукты, овощи).

Не позволяйте своему сердцу лениться. Постоянно его нагружайте, только не при помощи чашки кофе или других раздражителей, а пребыванием на свежем воздухе. Ежедневная получасовая прогулка должна войти у вас в привычку.

По возможности избегайте стрессовых ситуаций, а по возвращении домой как минимум 10 минут отдохните. Домашние дела всегда вас подождут.

Кстати, это я уже узнала из книжки, в которой рассказывается, как оставаться молодой и красивой на долгие годы.

Ну и конечно, физическая нагрузка должна быть одним из основных пунктов в вашем расписании дня.