Плоский живот - твоя мечта? Хватит мечтать, пора действовать! Йога для плоского живота - идеальное решение, если ты предпочитаешь спокойные тренировки.

Если ты не из тех, кто любит заниматься в тренажерном зале, а выглядеть на 5 с плюсом все-таки хотелось бы, попробуй комплекс «Йога для плоского живота». Его разработала Ульяна Агалакова, ведущий преподаватель Федерации йоги, контрактный инструктор adidas, организатор йога-туров.

Не секрет, что стресс - это реакция организма на травмирующее (негативное) воздействие как психического, так и физического характера. И, как правило, следствием его является спазмирование, то есть зажатость мышц. Напрягаясь, мышцы выполняют защитную функцию, не позволяя «сломать» нас как физически, так и психологически. Справиться со стрессом тебе поможет дыхание, которое в сочетании с асанами йоги расслабляет тело и возвращает равновесие.

Бег зимой – это вызов самому себе. Холодно, мерзко, снег или дождь, лужи или лед, темно и неуютно – но разве тебя может что-то остановить? При грамотном подходе пробежки в холодное время года будут доставлять тебе не меньше удовольствия, чем летом!

Хочешь получить надежный мышечный корсет? Сражайся за него хотя бы в течение нескольких энергичных фитнес-минут! В этом тебе поможет специальный комплекс упражнений от Onfit.ru: «Пресс за 8 минут».

Упражнения для ног весьма просты и эффективны. Ты сможешь найти время для выполнения этого динамичного комплекса, даже если твой день распланирован по минутам. Тренируйся вместе с Onfit.ru!

Занимайтесь пилатесом для беременных. Эти упражнения способны творить настоящие чудеса.

Специально для Onfit.ru комплекс упражнений по пилатесу для беременных подготовила Татьяна Синькова, ведущий инструктор групповых программ фитнес-клуба «Terrasport Коперник» (Москва).

Развитая координация – необходимое качество для занятий спортом и фитнесом. Ее основная задача – согласовать активность мышц тела и, таким образом, помочь тебе успешно выполнить задуманное движение. Хорошо координированный человек двигается легко и без усилий, кроме того, риск получить травму для него сведен к минимуму. Упражнения на улучшение координации движений займут всего 5 минут твоего времени, но принесут большую пользу.

Беспокоит зона галифе? А перспектива появления целлюлита страшит больше, чем вселенская катастрофа? Избежать проблемы поможет несложный комплекс упражнений по пилатесу для бедер.

Специально для Onfit.ru комплекс упражнений по пилатесу для бедер подготовила Татьяна Синькова, ведущий инструктор групповых программ фитнес-клуба «Terrasport Коперник» (Москва).

Хочешь избавиться от болей в спине и улучшить свою осанку? Тогда милости просим на занятия пилатесом! Упражнения для начинающих - то, что «доктор прописал».

Специально для Onfit.ru эффективный комплекс упражнений по пилатесу для начинающих, подготовила Татьяна Синькова, ведущий инструктор групповых программ фитнес-клуба «Terrasport Коперник» (Москва).

Своими рекомендациями по выполнению упражнений для беременных в 1-м триместре поделилась Ольга Липатова, член Спортивной Федерации фитнес-аэробики Санкт-Петербурга, ведущая занятий по пилатесу для беременных и послеродовой гимнастике.