Много ли нужно знать языков, чтобы тебя понимали в любом уголке земного шара? Оказывается, достаточно всего одного - языка фитнеса! Для этого надо только изучить спряжения здорового образа жизни, склонение улыбок и знаки положительных эмоций. На языке фитнеса говорят во всем мире - и в этом лично убедилась Екатерина Стригина, начинающий инструктор по фитнесу.

Самую высокую вершину Африки покорял Александр Мироненко, инструктор фитнес-клуба «ИКС-ФИТ.

В конце января небольшая экспедиция отправилась в путешествие, а точнее - в поход. Отважные фитнесисты решили покорить самую высокую точку Африки - гору Килиманджаро. Почему именно эту вершину? Во-первых, этот подъем считается самым удобным с точки зрения тропы, климата, природных и человеческих условий. Во-вторых, нет разницы во времени между Москвой и Танзанией. В-третьих, адекватная стоимость тура.

Занятия боевыми искусствами отвлекают от ежедневных проблем, дают силы справиться с самыми сложными задачами и выйти из любой ситуации победителем.

Я очень давно занимаюсь фитнесом, поэтому без ложной скромности могу похвастаться большим опытом и правильной техникой при выполнении упражнений. Для меня фитнес-тренировки - это воспитание силы воли и уверенности в себе. Поэтому вот уже 12 лет я регулярно посещаю фитнес-клуб и не представляю себя без физической нагрузки: у меня начинаются “ломки”, апатия и лень.

Всем известно, что расстаться с лишними килограммами можно только путем железной дисциплины, перехода на особый режим питания, серьезных и регулярных занятий спортом. Но, каким бы странным это ни казалось на первый взгляд, увеличить свой вес хотя бы на несколько килограммов (естественно, набрав мышечную массу, а не жир) задача не менее, а может быть, даже более сложная, чем похудеть.

Я могу утверждать это с полной уверенностью, так как в основе этой уверенности, так же, как и данной статьи, лежит мой личный и, уверяю вас, нелегкий опыт борьбы за недостающие килограммы.

В свое время я весил 66 кг при росте 180 см. Согласитесь, такое соотношение веса и роста вряд ли можно отнести к эталонам красоты и здоровья. И я решил исправить это, для начала набрав хотя бы два-три килограмма мышечной массы. Если бы я тогда знал, чего мне это будет стоить…

Когда меня спрашивают, что я делаю на уроках по танцу, я теряюсь. Обычно я говорю: "Танцую". Только это не так. Я живу. Когда я танцую, я живу. 

И пытаюсь тому же самому научить всех, кто приходит ко мне на урок.

Что такое учиться танцевать, когда тебе давно не 15 лет? Выучить набор движений? Зачем? Чтобы потом попытаться применить его, где надо и не надо? Мне почему-то кажется, что когда человек в зрелом возрасте учится танцевать, он не набор движений запоминает, а свой характер передает через эти движения. Неважно, что ты танцуешь; важно, как ты танцуешь.  Причем "как"  не с точки зрения техники, а с точки зрения внутреннего ощущения.

«Кроссфит является не специализированной фитнесс-программой, а тщательно спланированной попыткой оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса», – пишет основатель Грег Глассман в своем основополагающем документе. Этими направлениями являются: тренировка сердечнососудистой и дыхательной системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, координация, точность. Тренеры по кроссфиту часто обращают внимание на то, что даже у чемпионов в отдельных видах спорта не все из этих направлений развиты одинаково сильно.  

Значит, ты говоришь, что можешь взять школьника с улицы и вовлечь его в цикл тренировок, который поможет ему набрать 30-40 фунтов мышечной массы меньше чем за полгода, при этом он не будет накачиваться стероидами и тратить не больше 3 дней в неделю?